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Weiterlesen →: Titel: “Vermeide Burnout und steigere deine Erholung mit deiner Apple Watch und SimpleFitness.ai”
Titel: “Vermeide Burnout und steigere deine Erholung mit… habt ihr schon einmal versucht, einen Marathon zu laufen, ohne euch jemals dafür vorbereitet zu haben? Nun, ich habe das nicht, aber ich kann mir… Hallo Freunde der digitalen Fitness, habt ihr schon einmal versucht, einen Marathon zu laufen, ohne euch jemals…
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Weiterlesen →: Titel: 5 Zeichen, dass Sie schneller altern als Sie sollten – und wie Sie den Trend umkehren können
Titel: 5 Zeichen, dass Sie schneller altern als Sie… Erinnern Sie sich noch an das Gefühl Ihrer Jugend, als Sie das Gefühl hatten, die Welt erobern zu können? Nun, ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass… Liebe Leser, Erinnern Sie sich noch an das Gefühl Ihrer Jugend, als Sie…
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Weiterlesen →: Titel: Der Gesundheitstriple: Training, Ernährung, und Ruhe in Einklang bringen für schnelle Ergebnisse
Titel: Der Gesundheitstriple: Training, Ernährung, und… Hallo, liebe Leserinnen und Leser! Es ist Zeit, das Fitness-Handtuch auszuschütteln und einen frischen Anlauf zu nehmen. Heute sprechen wir über die… Hallo, liebe Leserinnen und Leser! Es ist Zeit, das Fitness-Handtuch auszuschütteln und einen frischen Anlauf zu nehmen. Heute sprechen wir über die…
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Weiterlesen →: Titel: Schlafschuld, der heimliche Altersbeschleuniger: So hilft SimpleFitness.ai, den Rückstand aufzuholen!
Titel: Schlafschuld, der heimliche Altersbeschleuniger:… Wer hat nicht schon einmal spät in der Nacht Lust auf ein Abenteuer gehabt und es vorgezogen, Wachbleiben mit Freunden zu einem Film-Marathon oder… Hallo, liebe Gesundheitsfreunde! Wer hat nicht schon einmal spät in der Nacht Lust auf ein Abenteuer gehabt und es vorgezogen, Wachbleiben…
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Weiterlesen →: Titel: Still Hunger auf Veränderung? Was das Protokollieren von Lebensmitteln über Emotionales Essen verrät
Titel: Still Hunger auf Veränderung? Was das… Haben Sie jemals Mitte einer Staffel Ihrer Lieblingsserie, einen ganzen Beutel Chips vernichtet und sich danach gefragt: “Warum zum Teufel habe ich das… Haben Sie jemals Mitte einer Staffel Ihrer Lieblingsserie, einen ganzen Beutel Chips vernichtet und sich danach gefragt: “Warum zum Teufel…
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Weiterlesen →: Titel: Konstantes Tracking: Der fehlende Schlüssel, um nach Woche 3 motiviert zu bleibenTitel: Konstantes Tracking: Der fehlende Schlüssel, um… Ihr erinnert euch sicher noch an die große Hantavirus-Panik, die 2025 die Welt im Griff hatte, insbesondere aber die Kreuzfahrtbranche. Doch statt… Hallo liebe Leser, Ihr erinnert euch sicher noch an die große Hantavirus-Panik, die 2025 die Welt im Griff hatte, insbesondere aber…
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Weiterlesen →: Titel: Wetten? Sie schaffen es! – Wie Sie Ihre Gesundheit mit Spaß optimieren könnenTitel: Wetten? Sie schaffen es! – Wie Sie Ihre… Hallo, liebe Freunde der Gesundheit und Fitness! Haben Sie schon einmal daran gedacht, auf sich selbst zu wetten? Nein, ich meine nicht in irgendeinem… Hallo, liebe Freunde der Gesundheit und Fitness! Haben Sie schon einmal daran gedacht, auf sich selbst zu…
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Weiterlesen →: Titel: Ausgebrannt zum Energiebündel: Wie man frühe Anzeichen mit Daten erkennt und Maßnahmen ergreiftTitel: Ausgebrannt zum Energiebündel: Wie man frühe… Du bist nicht allein. Ich weiß, es fühlt sich an, als ob du gerade eine vollbeladene Schubkarre einen steilen, rutschigen Hügel hochschiebst. Aber… Hallo liebe Leserin, lieber Leser! Du bist nicht allein. Ich weiß, es fühlt sich an, als ob du gerade eine…
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Weiterlesen →: Titel: “Warum Meditation und Dankbarkeit eigentlich Wissenschaft sind und Ihr biologisches Alter beeinflussen können”Titel: “Warum Meditation und Dankbarkeit eigentlich… Hallo, liebe Gesundheitsbewusste und Fitnessfreunde, Hallo, liebe Gesundheitsbewusste und Fitnessfreunde, Zuerst möchte ich euch erzählen wie ich gerade hier sitze, in meinem gemütlichen Sessel, eine dampfende Tasse grünen Tee neben mir und verspüre eine tiefe Dankbarkeit. Dankbarkeit für diesen friedlichen Moment, dankbar für diesen…
Hallo, ich bin der
Thomas Panas, PhD
Ich bin auf dem Weg zu einem gesünderen Leben und habe viele kleine, aber wesentliche Veränderungen in meinem Leben in Richtung Langlebigkeit vorgenommen. Sie reichen von Ernährungsumstellungen bis hin zu Schlaf- und Bewegungsexperimenten mit verschiedenen Hilfsmitteln. In diesem Blog teile ich einige meiner Erkenntnisse.
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Kürzliche Posts
Geräte die ich benutze
Hie ist eine Liste von Geräten die ich fast täglich benutze:
Sport und Messung:
- TIMETOOK Treadmill . Mit diesem Laufband hab ich angefangen mein VO2max zu steigern
- ZWIFT HUB . Ich fahre Fahrrad im Haus mit Zwift
- RENPHO Scale . Einfache Waage.
- Apple Watch
- Wedge Blocks . Für Dehnübungen.
- Weighted Vest . Zum spazieren gehen.
Stress and Schlaf:
- Sunrise Sensations . Morgenlicht.
- Whoop . Perfekt zum messen von Schlafeffizienz.
- Eight Sleep . Wearme kontrollierte Matratze.
- Sensate Relaxation. Fuer bessere Meditation.
- Pulsetto . 5min vor dem Schlafengehen.
Ernährung und Gesundheit:
- Nutrisense . Glucose Monitor
- Vitamin Organizer
Leicht umsetzbare Tipps für Langlebigkeit 