Leicht umsetzbare Tipps für Langlebigkeit

Es ist unglaublich, dass mein letztes Blutbild zeigt, dass ich 13 Jahre jünger bin als mein tatsächliches Alter! Als Biohacker möchte ich in diesem Video teilen, was ich getan habe, um diesen beeindruckenden Effekt zu erzielen. In den letzten 10 Monaten habe ich mich besonders auf zwei Bereiche konzentriert: Bewegung und Ernährung.

In Bezug auf meine Ernährung habe ich gelernt, dass drastische Veränderungen oft schwer aufrechtzuerhalten sind. Deshalb habe ich mich langsam von ungesunden Gewohnheiten verabschiedet. Zuerst habe ich Alkohol eliminiert, dann Zucker reduziert und schließlich verarbeitete Lebensmittel reduziert. Statt Junk Food esse ich jetzt mehr Gemüse und finde eine bessere Balance.

Außerdem praktiziere ich intermittierendes Fasten, wobei ich mein Timing angepasst habe, um nicht länger als 3 Pence zu essen. Dies war eine Herausforderung, aber es hat mir sehr geholfen, Gewicht zu verlieren.

In Bezug auf Bewegung ist Konsistenz der Schlüssel. Ich habe eine morgendliche Yoga-Routine entwickelt und wechsle am Nachmittag zwischen Krafttraining und Cardio. Dabei halte ich mich an mein Programm, auch wenn es manchmal schwierig ist.

Die Ergebnisse sprechen für sich: Neben einem jüngeren biologischen Alter habe ich auch 15 Pfund abgenommen und 3% Körperfett verloren. Ich bin noch nicht am Ziel, aber ich bleibe dran und verfeinere meine Routine kontinuierlich. Mein Rat für alle, die ihr biologisches Alter verbessern möchten: Machen Sie schrittweise Änderungen, überwachen Sie Ihre Ernährung, bleiben Sie konsequent bei Ihrer Bewegungsroutine und messen Sie Ihren Fortschritt.